Приват- клик по "человечку" слева от ника форумчанина. Паблик- стереть двоеточие (или символ @) ника юзера.

Автор Тема: Методика доктора Ковалькова  (Прочитано 3157 раз)

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
 издание 2011 г.   издано в серии Модные диеты

Цитировать (выделенное)
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
 В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!
Начал читать... Вполне информативно, но очень уж обширная информация. Надо изучать подробно...

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
издание 2012 г.

Цитировать (выделенное)
Автор – один из самых популярных сегодня диетологов, эксперт на многих ТВ-передачах. Похудел сам на 70 кг и успешно сохраняет свой вес много лет. Издание для тех, кто хочет разобраться в основах похудения и понять, как избежать типичных ошибок.
Еще не читал..

Когда все прочитаю, осознаю, испробую - сделаю резюме. Ориентировочно начало октября
« Последнее редактирование: 16-07-2013, 16:38 от redking »


Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #1 : 17-07-2013, 08:24 »
+1
Итак, разберем первую книгу.
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Основной постулат
Питаться без напряга, худеть за счет убирания жира
Объясняю как понял.
1. Жир можно удалить из организма активно занимаясь физическими нагрузками типа ходьба на тощак с использованием БАД и физиопроцедур связанных с нагревом проблемных областей. Далее я на цитатах это все раскрою.
2. Питаться надо системно с удовольствием. Особое внимание уделять жирам. Ибо, если они будут плохо усваиваться, соответственно не будут накапливаться.

Как видим идея неплоха. Меня же она прельстила тем, что радикально отличается от моей системы. Я могу варьировать своим весом в определенных рамках. Но никак не могу пройти планку. Вот завис и все. Теперь же мечтаю сдвинутся вниз. Чем и займусь следующие месяцы. Пройдусь по теории, подготовлю программу питания и по... ГРИБЫ... Как раз.. и от магазина с холодильником далеко и ходьбой буду загружен по максимуму.





Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #2 : 17-07-2013, 08:43 »
+1
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Введение
Цитировать (выделенное)
        Учитывая, что вокруг нас – море псевдонаучной информации и тысячи клонированных бесполезных диет, я решился предложить вам собственную методику, которая опирается на научную медицину и психологию. Без лишней скромности скажу, что этой методике удалось быстро завоевать внимание думающей аудитории нашей страны. Она помогает понять сам механизм избавления от лишнего веса. Ведь любая деятельность будет более эффективна, если четко представлять себе, для чего мы совершаем те или иные действия, каков их результат и механизм. Одним словом – если вы твердо решили похудеть, то вам не обойтись без четкого представления, что вы делаете и зачем.
Золотая фраза. Я жалею, что эта книга раньше не попала в руки. Без понимания механизма похудения можно сбросить вес. Но нельзя при этом нормально жить. Подтверждаю это своим опытом.
Цитировать (выделенное)
А наш организм нежен и хрупок. Его нельзя «ломать», с ним нужно уметь договариваться! Сотни или даже тысячи людей начинают питаться вроде бы «как надо», а потом многие из них убеждаются, что эффект получается обратный. Килограммы быстро возвращаются, да еще и приводят с собой новые болезни.
Все так и есть.
Цитировать (выделенное)
Резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Причем чем меньше вы едите, тем больше организм экономит, а когда перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах. Процесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют «синдромом рикошета» или «эффектом игрушки Йо-йо». Если ценой неимоверных голодовок вы сбросили 40 кг, а потом стремительно набрали 45, то не просто вернули исходный вес, а снизили свои потенциальные возможности для дальнейшего похудения.
Я бы сказал - спорное утверждение. Да "бумеранг" есть. Но есть и примеры, когда человек сбросив жестким ограничением пищи вес избавлялся от патологий, которые этот вес провоцировали. И далее с минимальными усилиями держит этот вес.
Лично я набирал вес, когда месяц жрал и не ходил. Ну дык тут бы любой набрал.
Цитировать (выделенное)
Поэтому я не устаю повторять: худеть надо с умом, и конечно, желательно проконсультировавшись с опытным врачом-диетологом. Возможно, вам даже понадобится помощь других специалистов: гинеколога, психолога, эндокринолога. Только совместными усилиями и именно для вас эти специалисты разработают грамотную… не диету, а стратегию снижения веса. Если вы хотите избавиться от жировых отложений и в дальнейшем удерживать свой вес в норме, давайте будем делать это правильно!
И это правильно. Я тоже консультировался с эндокринологом перед первым сбросом веса. Сейчас, после 3-х лет контроля веса, я надеюсь воспользоваться знаниями данного доктора. Что и подтверждает следующая цитата
Цитировать (выделенное)
Вот эта книга и предназначена для тех, кто не ищет простых решений. Кто хочет вначале изучить проблему и только потом приступить к подбору эффективных методов ее устранения. Здесь я хочу поделиться с вами своими знаниями и опытом – опытом практикующего врача, который много лет работает в области коррекции избыточного веса.
И вот этот подход мене нравится
Цитировать (выделенное)
Я постараюсь помочь вам составить свою, индивидуальную программу похудения, подходящую именно вам, помогу понять причину набора веса именно в вашем случае.
И вот это мне нравится
Цитировать (выделенное)
Да, и не стоит бездумно применять готовые меню, рекомендованные в том или ином журнале, устало подсчитывая калории и вес потребляемой пищи. Согласитесь – ведь если оценивать рацион исключительно с этой точки зрения, то лучшей едой для пытающихся похудеть будет простая вода. Но ведь это не наш с вами путь, верно?

Ну что ж, буду готовиться к приятным событиям...



Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн Smirnoff777

  • Ведущий раздела
  • Штаб- ротмистр Лейб Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 1855
  • Сообщений: 13026
  • Activity:
    4%
  • Благодарностей: +1298
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #3 : 17-07-2013, 10:45 »
0
You are not allowed to view links. Register or Login
и по... ГРИБЫ... Как раз.. и от магазина с холодильником далеко и ходьбой буду загружен по максимуму.
Валера,скорость ходьбы при поиске грибов низкая,нагрузка мизерная.


Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #4 : 17-07-2013, 10:56 »
0
You are not allowed to view links. Register or Login
Валера,скорость ходьбы при поиске грибов низкая,нагрузка мизерная.
Гы.. 10 км туда и 10 обратно... Хватит pivo
ЗЫ. Я в прошлом году на опятах лесных по 1000 наклонов делал, та еще нагрузочка..


Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #5 : 18-07-2013, 10:22 »
0
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Призрак ожирения бродит теперь не только по Европе
Цитировать (выделенное)
Для начала попробуем сформулировать для себя то, что же, собственно, такое полнота и ожирение, а потом я объясню, почему сравнил этот недуг с призраком. Существует много научных определений, но я бы сказал так: ожирение – это хроническое заболевание обмена веществ, проявляющееся избыточным отложением жировой ткани, прогрессирующее при естественном течении, имеющее множество осложнений и обладающее высокой вероятностью рецидивов. И самое главное – имеющее явную генетическую предрасположенность.
Итак, вот оно - нарушение обмена веществ. Однозначно патология. Значит и подход должен быть (должен-должен, иначе, как я, с утреца встать с кроватки не смог и все... Хочу жить...) как к болезни...
Цитировать (выделенное)
Жировая ткань, составляющая в норме ни много ни мало 18–20 % массы тела у мужчин и 20–29 % у женщин, является метаболически активным образованием, постоянно взаимодействующим со всеми системами организма. То есть жир способен влиять на весь организм, как бы подстраивая его под себя. Для поддержания нормальной массы тела жировая ткань и мозг обмениваются сложными гормональными сигналами, влияющими на аппетит, усвоение пищи, расход энергии и вес.
Как вам циферки...? И это в норме... Что же говорить про болезных..
Цитировать (выделенное)
Будучи системным заболеванием всего организма, ожирение поражает все его главные функции. Нельзя не учитывать и нарастающие проблемы психического плана. Глубинные причины нездорового отношения к еде порой те же, что при алкоголизме, трудоголизме и прочих зависимостях. Когда внутренний комфорт человека начинает подчиняться любому внешнему фактору, это и называется зависимостью. И пока человек не поймет психологические причины своего поведения, он не сможет избавиться от пристрастия к еде. А причин этих на самом деле не так и много:
        1. Давление культурных модных традиций.
        2. Еда как способ быстро получить удовольствие.
        3. Есть у нас такая железа – гипофиз.
        4. Еда как средство облегчить депрессию и снять напряжение.
        5. Переедание как способ выражения протеста против себя или других.
        6. Искаженное восприятие собственного тела.
        7. Установки и предубеждения, идущие из семьи – семейные традиции.
        8. Еда как способ утолить голод по любви, нежности, участию.
В тексте причины кратенько расшифрованы. Лично у меня проблемы с гипофизом. А точнее с гипоталамусом.
Цитировать (выделенное)
Именно в гипоталамусе расположен центр насыщения. Он руководит и подчиняет себе все органы и системы человека, постоянно контролируя уровень сахара в крови.
Вот и пробивает неконтролируемый жор. Правда не всегда, но бывает. Приходится контролировать.. Ну или жрать как не в себя... бывает.. Пичалка


Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #6 : 18-07-2013, 10:35 »
0
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
К чему приводит ожирение
Цитировать (выделенное)
       
        Сахарный диабет второго типа
        Радикулит и межреберная невралгия
        Артериальная гипертония
        Повышенный уровень холестерина в крови
        Инфаркт миокарда
        Нарушения менструально-овариальной функции и бесплодие
        Развитие феминизации у мужчин
        Желчнокаменная болезнь
        Онкологические заболевания
        Импотенция, фригидность, гипертрихоз…
И это не пугалка. Это жуткая реальность. Я к 39 годам имел 165 к веса, гипертонию, удаленный желчный пузырь, больную печень и поджелудочную железу, больной позвоночник..
И слава богу что это все не критично. Сбросив вес до 120 и занявшись спортом и более-менее начав питаться здоровой пищей я себя чувствую ХОРОШО. Не прекрасно, не отлично, но очень хорошо. Есть куда стремиться..


Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #7 : 18-07-2013, 10:39 »
0
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом. Глава 1
         «КАК ТОЛЬКО Я НЕ ПЫТАЛАСЬ ХУДЕТЬ!»
         (объективный анализ всевозможных методов и подходов)

         • Можно ли похудеть, принимая БАДы
         • Из чего их делают на самом деле
         • Что выбрать: массаж, скальпель или здравый смысл
         • Что такое карнитин и почему он так важен
         • Подсчет калорий – пустая трата времени
         • Почему нужно есть после 18:00 и что именно необходимо есть
         • Выкидываем вредные модные журналы
         • А зачем вообще нужны эти врачи-диетологи?


Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #8 : 18-07-2013, 10:41 »
0
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом. Глава 1
БАДы и иже с ними
Цитировать (выделенное)
Добавки, способствующие избавлению от ненавистных килограммов, кто-то ругает, а кто-то превозносит. Ни то, ни другое несправедливо. Сами по себе они не могут решить проблему избыточного веса, но некоторые из них помогают врачам лечить своих пациентов. Помогают, но не лечат! Поэтому здесь нельзя выносить однозначный приговор. Некоторые из них многим оказали реальную помощь при лечении тяжелых степеней ожирения.
Во-общем больше и не сказать. НЕ ЛЕЧАТ, А ПОМОГАЮТ. Т.е. это такой же ИНСТРУМЕНТ как диета и спорт. Использовать надо в НУЖНОЕ ВРЕМЯ и в НУЖНОМ МЕСТЕ. А чтобы это узнать, надо просто сходить к ВРАЧУ.
Цитировать (выделенное)
Несмотря на значительные успехи современной медицины в области коррекции метаболических нарушений, до сих пор остается спорным вопрос приоритета использования биологически активных добавок (БАД) в комплексной терапии ожирения. Конечно, при ожирении (как, может быть, ни при каком другом заболевании) грамотно и индивидуально подобранный рацион является одним из основных методов лечения. Но ведь любая ограничительная диета – это, прежде всего, недостаток витаминов, минералов и других веществ в пище, потребности организма в которых остаются прежними и даже возрастают. Поэтому при любом курсе похудения необходимо принимать витаминные комплексы, другие добавки, и, конечно, делать это желательно под контролем врача-диетолога. В процессе лечения ожирения об эффективности БАДов можно говорить лишь при грамотно спланированном режиме питания. БАДы, правильно добавленные в рацион питания, должны в совокупности влиять на основные патогенетические механизмы возникновения и развития ожирения с учетом развивающейся сопутствующей патологии.
Лично я БАДы не юзал и не собираюсь... Но.. Я постоянно потребляю злаковые отруби, овощи, фрукты и зимой витаминно-микроэлементные комплексы. Анализы хорошие, в том числе и развернутая биохимия крови.
Цитировать (выделенное)
        Вот общие правила применения биодобавок.
         • Приобретать биодобавки следует только по рекомендации врача и только в аптечной сети. Особенно осторожно следует относиться к применению БАДов людям пожилого возраста, детям, беременным женщинам, кормящим матерям.
         • Нельзя принимать два или более препарата одновременно, особенно если речь идет о многокомпонентных препаратах, содержащих смесь различных ингредиентов, так как никогда нельзя точно прогнозировать, как они будут взаимодействовать.
         • Не стоит рисковать и принимать БАДы, в состав которых входят неизвестные или малоизученные экзотические компоненты. Поскольку точно неизвестно их влияние на организм человека в целом и на ваш организм, в частности. В случае возникновения любых побочных реакций необходимо сразу же прекратить прием БАДа и сообщить об этом своему лечащему врачу.


Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

Оффлайн redking

  • VIP
  • Генерал-майор Гвардии
  • *

+Info

  • Репутация: 960
  • Сообщений: 7691
  • Activity:
    9%
  • Благодарностей: +1461
  • Пол: Мужской
Re: Методика доктора Ковалькова
« Ответ #9 : 18-07-2013, 10:53 »
0
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом. Глава 1
Лекарственные препараты (официально разрешенные к продаже и традиционно используемые при лечении ожирения)
Цитировать (выделенное)
В настоящее время в России официально зарегистрировано и разрешено к продаже только два лекарственных вещества, применяемых для лечения ожирения: «орлистат» и «сибутрамин».
Цитировать (выделенное)
        Орлистат – вещество с периферическим механизмом действия, т. е. оно не всасывается в кровь, а действует только в полости желудочно-кишечного тракта. Орлистат блокирует фермент липазу, которая расщепляет жиры. А нерасщепленные жиры не могут пройти через стенку кишечника и не могут всосаться в кровь. Они просто выводятся из организма вместе с калом. Я никогда в своей практике не использовал этот препарат хотя бы по той причине, что уж больно навязчиво мне это предлагали его распространители. Не люблю, когда меня подталкивают к чему-либо, будь то покупка новой машины или рекомендации фармфирмы. Поэтому я не имею представления о том, как орлистат может повлиять на похудение, ведь он задерживает всасывание только 30 % жиров, пропуская остальные жиры и углеводы. И самое главное – он не решает проблемы, борясь с симптомами и приучая пациентов к мысли, что есть можно все без разбора.
Цитировать (выделенное)
        Другим препаратом, имеющим уже центральный механизм действия, является сибутрамин. Замечу, что идея снизить вес при помощи воздействия на определенные рецепторы голода в мозге человека не нова. Однако многие производимые ранее препараты этой группы вызывали определенную лекарственную зависимость и имели много побочных эффектов. Сибутрамин не влияет на дофаминергическую систему и поэтому не вызывает лекарственной зависимости. Механизм действия этого препарата заключается в том, что он физиологично воздействует на специфическую область головного мозга, тем самым способствуя появлению чувства насыщения. Благодаря этому выраженно подавляется аппетит: отсутствует желание съесть что-нибудь сладкое или перекусить между приемами пищи.
Цитировать (выделенное)
То есть вы понимаете, что мы сейчас говорим о лекарственных препаратах, а не о пищевых добавках. У каждого из них есть свои побочные действия и противопоказания. Их нельзя назначать себе самостоятельно! Для этого необходима консультация и рекомендации врача!
Ничего сказать не могу..


Золотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого ЛегионаЗолотой орден Орла Девятого Легиона

 

Похожие темы

  Тема / Автор Ответов Последний ответ
0 Ответов
445 Просмотров
Последний ответ 29-01-2011, 20:31
от Grafff
0 Ответов
591 Просмотров
Последний ответ 08-10-2012, 13:21
от Grafff
1 Ответов
559 Просмотров
Последний ответ 15-04-2013, 13:28
от Dozer
4 Ответов
524 Просмотров
Последний ответ 07-12-2016, 12:39
от ag517
0 Ответов
133 Просмотров
Последний ответ 25-04-2016, 20:44
от Grafff

Напоминаем, для того чтобы отслеживать изменения тем на форуме нужен валидный (работающий) е-майл в Вашем профиле + подписка на тему из свойств меню темы (Уведомлять -вкл.). НЕ рекомендуем пользоваться ящиками на Mail.ru (часто письмо просто не приходит). В случае попадания (проверяем) писем с форума в папку СПАМ (этим грешат некоторые сервисы) указываем майл клиенту или сервису - НЕ спам.